Pościel a zdrowy sen

Zdrowy sen służy naszemu organizmowi, dodaje nam energii na następny dzień, pobudza mechanizmy regeneracji. Jego jakość zależy jednak od wielu czynników. Przede wszystkim pomieszczenie, w którym śpimy, musimy regularnie wietrzyć. Nie może też w nim być zbyt ciepło. Organizm najlepiej się regeneruje w temperaturze pomiędzy 18 a 20 stopni Celsjusza. Wyższa temperatura sprzyja przyspieszeniu procesów starzenia się naszej skóry i poszczególnych organów. Ostatni posiłek powinien być zjedzony przynajmniej dwie godziny przed snem, by proces trawienia przebiegał prawidłowo i nie zakłócał nocnego wypoczynku. Czytaj dalej